Breaking News

ক’রোনাভা’ইরাস: এই সময় ফুসফুস ভালো রাখবে যে ৫টি খাবার

প্রা’ণঘাতী ক’রোনাভাইরাসে আ’ক্রান্ত হলে ফু’সফুসেও সং’ক্রমণ হতে পারে। ফুসফুসে সং’ক্রমণ হলে দেখা দেয় শ্বা’সকষ্ট, যার ফলে মৃ’ত্যুও হতে পারে। তাই ফুসফুসকে সুস্থ ও ভালো রাখা জরুরি।

মানবদেহের রো’গ প্র’তিরোধী ব্যবস্থার অন্যতম অ’ঙ্গ ফুসফুস। ফুসফুস সুস্থ রাখার বিষয়ে খাবারের রয়েছে বিশেষ ভূমিকা। কী খেতে হবে- শাক-সবজি, আলু, পটল, কুমড়ো-গাজর বেশি করে খান।

এছাড়া ময়দার বদলে খান আটার রুটি, সাদা ভাতের বদলে ব্রা’উন রাইস, কি’নোয়া, বার্লি ইত্যাদি। এতে ফুসফুসের ক্ষতি যেমন কম হবে, ওজন ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এছাড়া প’টাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার ফুসফুসের জন্য ভালো। তাই সবুজ শাক, টমেটো, বিট, আলু, কলা খান নিয়মিত। আর প্রোটিনের জন্য মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, দই, ডাল, ছোলা খান।

ফুসফুসের স্বাস্থ্য তথা রোগ প্রতিরোধ ক্ষ’মতা ঠিক রাখতে দিনে ২ থেকে ৩ লিটার পানি অবশ্যই পান করতে হবে। এতে র’ক্তের ঘ’নত্ব ঠিকঠাক থাকে বলে সারা শরীরের সঙ্গে ফুসফুসেও র’ক্ত স’ঞ্চালন ভাল হয়। ফুসফুসের শ্লে’ষ্মা পাতলা থাকে। ফলে বাতাসের বিষ, জী’বাণু হাঁ’চি-কাশির মাধ্যমে বের করে দিতে সুবিধে হয়। যেসব খাবার খাবেন-

কয়েকটি বিশেষ খাবার রয়েছে যা ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। আসুন জেনে নিই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে- ১) পেঁয়াজ ও রসুন- পেঁয়াজ ও রসুন প্র’দাহের প্র’বণতা কমায় ও সং’ক্রমণের বি’রুদ্ধে ল’ড়াই করার শক্তি জোগায়। ‘জার্নাল অব ক্যা’নসার এপিডেমিওলজি’ ও ‘বায়োমার্কারস অ্যান্ড প্রিভেনশন’-এ প্রকাশিত প্র’বন্ধে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, যেসব ধূ’মপায়ী কাঁচা রসুন খান তাদের ফু’সফুসের বিভিন্ন অ’সুখে ভোগার আ’শঙ্কা প্রায় ৪০ শতাংশ কমে যায়।

২) আদা- আদা কুচি নিয়মিত খেলে ফুসফুস ভাল থাকে। ৩) কাঁচা মরিচ- কাঁচা মরিচ খেলে র’ক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। সং’ক্রমণের আ’শঙ্কা কমে। ৪) হলুদ- হলুদের কারকিউমিন প্রদাহ কমায়। ৫) ফল ও সবজি- আপেল, পেয়ারা, শ’সা, স’ফেদা- এসব ফল ফুসফুসের জন্য খুবই ভাল। আপেল ও বাতাবি লে’বুর ফ্ল্যা’ভেনয়েড ও ভিটামিন সি ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়। এছাড়া গা’জর, কুমড়ো, বে’ল পেপারে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি। সারা শরীরের পাশাপাশি ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

Check Also

ছোটদের পছন্দের মুচমুচে আলুর চিপস তৈরির সহজ পদ্ধতি জেনে নিন

উপকরণঃ ২টি বড় আলু, ৩টেবিল চামচ লবণ, ১ চা চামচ বিট লবণ, ১/২ চা চামচ …

Leave a Reply

Your email address will not be published.