পুরুষ,দের সন্তা,ন জন্ম দানের ক্ষ,মতা ধরে রা,খার সহজ ৫টি উপায়!

কর্পো,রেট পৃ,থিবী আমাদের জীবন,যাত্রাকে অনেক ব্য,স্ত করে দিয়েছে। বর্ত,মান সময়ে অনিয়,মিত ডায়েট ও শা-রী-রিক-মানসিক চাপের কারণে বন্ধ্যা,ত্ব সাধা,রণ সম,স্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

না,রী বা পুরুষ- উভ’য়ের ক্ষেত্রেই সন্তান,হীনতার সমস্যার পিছনে বড় কা,রণ মাত্রাতিরি-ক্ত শা-রী-রিক-মান-সিক চাপ ও অনিয়মিত খাদ্যা,ভ্যাস।

সাম্প্র,তিক সময়ে পুরু,ষের বন্ধ্যা,ত্ব উল্লে,খযোগ্য হারে বৃ,দ্ধি পেয়েছে। এক পরি,সংখ্যানে দেখা গেছে, বর্ত,মানে ৩০-৫০ শতাংশ বন্ধ্যা,ত্বের জন্য পুরু,ষেরা দা,য়ী।
আসুন জেনে নেওয়া যাক- পুরু,ষের স্বাভা,বিক প্র,জনন ক্ষমতা ধরে রাখার কয়ে,কটি উপায়-

১. প্রজনন ক্ষমতা ধরে রাখার জন্য নী,রোগ শরী,র ও স্বাভা,বিক ওজন জ,রুরি। স্বাভা,বিকের চেয়ে বেশি বা কম ওজন স,ন্তান ধারণের প,ক্ষে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
তাই উ,চ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন নিয়,ন্ত্রণে রাখতে সঠিক ডায়েট মেনে চলুন। নিয়মিত পুষ্টি,কর খাবার খান।

২. পুরু,ষের বন্ধ্যা,ত্ব প্রতি,রোধে আ,মন্ড বাদাম অ’ত্যন্ত কার্য,কর। প্রতি,দিন একমুঠো আম,ন্ড বাদাম খাওয়ার অভ্যা,স করু,ন।

৩. ভিটা,মিন-ই নারী-পুরু,ষ উভ’য়ের বন্ধ্যা,ত্ব প্রতি,রোধে সাহা,য্য করে। দই বা ই,স্ট জাতীয় খাবারে ভিটা,মিন-ই রয়েছে। চিকিৎস,কের পরাম’র্শ অনুয়ায়ী, ভিটামিন-ই ওষুধ হিসেবেও খেতে পারেন।

৪. যে কোনো মৌ,সুমি ফল বা সবজিতে রয়েছে পর্যা,প্ত পরিমাণে অ্যা,ন্টি অক্সি,ডেন্ট। পেয়ারা, আম, আপেল, তরমুজ, আঙুর ইত্যাদি ফল এবং বাঁ’ধাকপি, ঢ্যাঁড়স,
কুম,ড়ো ইত্যাদি সব,জিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যা,ন্টি অক্সি,ডেন্ট রয়েছে। আপনার প্রতি,দিনকার খাদ্য,তালিকায় এগু,লো রাখু’ন।

৫. অ’তিরি-ক্ত তেলেভাজা বা মশলাদার খাবার এবং কৃ,ত্রিম রং ও গ,ন্ধ যু’ক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সূত্র: জিনিউজ
নিউজটি শেয়ার করার অনুরোধ রইলো